把手伸出来，瞅瞅指甲根那儿的奶白色“小月牙”，你还有几个？
好多40到60岁的中年人发现，以前清楚的月牙不知道什么时候变少，甚至没了上网一搜各种说法吓人一跳：贫血、身体虚、肾不好……指甲上这个小月牙（学名叫甲半月）。
作为关心身体健康的中年人，要是发现自己手指上的月牙突然变化很大，那确实需要注意，但是它可不是判断健康的唯一标准。
那么月牙的数量到底代表什么意思呢？手指上有几个月牙才算“健康合格”？它真能当我们身体健康的靠谱“晴雨表”吗？
一、月牙变样，身体在报警？
指甲根那儿奶白色、像小月牙的弧形地方，医学上叫“甲半月”或者“月牙”，指甲就是从这里生长出来的。月牙的大小、清不清楚，在一些方面可以判断指甲成长的活跃度，还有对于局部血液循环水平的评定，
健康的月牙一般是柔和的奶白色，面积大概占指甲根的五分之一，最常在大拇指上出现，食指、中指可能也有，无名指和小拇指常常看不到明显的月牙，这很多时候是正常的身体结构或者皮肤盖住了。
不过要是你发现本来清楚的月牙，短时间内明显变小、变浅，甚至完全没了，那就得小心了，这种变化可能说明身体有些地方情况发生了变化，比如说贫血特别严重或者长时间营养不好，会让甲母质细胞得到的“营养”不够，活力降低新指甲长得慢。
月牙那块儿可能就变得不清楚，甚至消失了！哈佛大学医学院曾经有说过，如果缺乏维生素B12（常见于严格吃素的人或者吸收有问题的人）也可能让月牙变小或者藏起来。
实际上，月牙更像是身体健康的“哨兵”，它要是变化大，你就得停下来，看看最近生活和身体咋样，
另外，月牙颜色不正常更是重要信号！比如说月牙要是是不常见的蓝色，可能提示威尔逊病（一种铜代谢有毛病的病）或者银质沉着病；发红可能跟充血性心力衰竭有关，这些都得赶紧去医院。
二、几个月牙才算“合格”？
好多人纠结：到底得有几个月牙才健康？答案是：没有完全一样的标准，每个人差别特别大！
有的人天生甲母质位置靠后，或者被皮肤盖得多，月牙看起来就少，甚至没有这可不代表不健康，反过来有的人十个手指都有清楚的小月牙，也不一定就比月牙少的人更健康。
一般来讲成人的两只手加起来要是有6到8个或者8到10个能清楚看到的月牙，就觉得这人身体里气血挺足，身体里的血液循环等状态也较好。
大拇指、食指、中指上出现月牙是最常见的，有个对中国人做的调查说，大多数健康的人至少大拇指上会有清楚的月牙，
月牙大小也有说道：要是单个手指的月牙面积特别大，超过指甲的五分之一还多，有时候可能和甲状腺功能亢进或者心血管系统负担太重有关系。
其实，中年人别老盯着“必须得有几个”月牙，更该注意月牙的“动态变化”还有指甲整体健不健康，指甲整体红红的还带有一些光泽，并且表面没有明显的竖道或者横道，不厚不薄，这些整体的情况往往比光数月牙个数更能看出身体好不好，
另外，有个研究发现，得了严重抑郁症的人，月牙没有的比例比较高；而美国家庭医师学会（AAFP）的综述也提到，月牙没有可能和慢性肾衰竭、严重营养不良这些情况有关，但这一般是综合症状里的一部分。
三、月牙没了，是健康在求救吗？
看到月牙慢慢变少最后没了，好多人就特别紧张：这是不是身体在发求救信号？
首先得清楚：月牙没了不一定就是得了大病！首先年龄是一个自然因素，随着年龄增大，新陈代谢会越来越慢，指甲也因此长得慢了，月牙可能就自然变小、变模糊了，这是正常的生理现象，遗传原因、皮肤薄厚不一样也会影响能不能看到月牙。
可是如果月牙在比较短的时间里（像几周到几个月）明显变少或者没了，尤其身体还有一些别的不舒服的地方，那就需要开始注意了，这很可能是身体在提醒，例如营养不好的情况，常见原因就是缺铁贫血或者整体营养不够，像蛋白质、维生素、矿物质吃少了，
甲母质跟饿肚子一样，就没办法好好生产新指甲，月牙就变小了；而中医觉得月牙少、小或者没有，是气血不足、阳气虚弱的表现，容易觉得累、怕冷，中医还说“肝主筋，其华在爪”，指甲就是筋剩下的；严重的时候，月牙没了可能和一些慢性病有关，
某些研究说月牙没了有时候出现在维生素缺乏、某些皮肤病，像白癜风还有慢性肾衰甚至心衰的病人身上，百科也说月牙没了可能和营养不好、贫血、心血管和肾病有关。
要是发现月牙明显变少或者没了，别太害怕但也不能不管，要是同时觉得一直累、头晕、脸色白、莫名怕冷，或者有其他不舒服，那就一定要去医院做基本检查，像血常规这些，而如果月牙颜色突然变了，比如变蓝、变红，比单纯数量变少更要赶紧去医院检查。
四、养出健康月牙，只需三招！
想让月牙又饱满又清楚，或者让变小的月牙重新有活力？实际上关键是要让身体整体健康，特别是营养得好，血液循环得好，养月牙就是养身体！
可以试试下面这些办法：
1. 吃出好“月牙”：营养均衡才是最重要的，比如优质蛋白质：像瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，由于指甲的成分主要就是角蛋白，因此这些蛋白质可谓是组成指甲必不可少的物质物质。
铁元素：动物肝脏、红肉、鸡鸭血、深绿色蔬菜（像菠菜），能够预防缺铁性贫血（尤其女性需要多补充），而吃素的人需要搭配含维C多的食物（像柑橘、青椒），能让植物里的铁更好吸收。
B族维生素：尤其是维生素B12（肉蛋奶这些动物的食物里有）、叶酸（绿叶菜、豆类里有）、生物素（蛋黄、坚果里有），对指甲健康特别重要！锌、硒这些矿物质：牡蛎、坚果、海里的东西含锌多；巴西坚果、海鱼含硒多，对让指甲结实和长指甲有好处。
2. 动一动，循环好：让血液循环好是关键！
适当做点有氧运动，像快走、慢跑、游泳、太极拳，每周坚持3到5次，每次差不多30分钟，经常运动能让全身气血运行得好，能够把营养送到指甲的出生地，也就是甲母质那里，让指甲生长更快。
中医也很看重运动对让经脉通、阳气足的作用，平常可以多活动活动手指，揉揉指尖对局部血液循环也有帮助，别老保持一个姿势不动（特别是手冷的时候）。
3. 检查养护一起做：养成偶尔瞅瞅自己指甲（包括月牙）的习惯，需要关注指甲上月牙的数量、大小、颜色、光泽度这些变化。
要是月牙和以前不一样了，还觉得累、头晕、喘气、脸色不好、水肿这些，一定得赶紧去医院检查（像血常规、肝肾功能、甲状腺功能这些），找到根本原因。
同时别让指甲受伤（保护好甲母质），少经常做美甲，别老用强力去光水，让手暖和别着凉，保证睡够压力得管理好（压力大时间长了也会影响气血），中医说可以按摩或者艾灸“太溪穴”（在内踝和跟腱中间凹下去的地方），能补肾气。
照顾指甲上的小月牙，实际上就是照顾我们中年时候身体整体的健康，把月牙当成看自己身体情况的一个窗口，通过好好吃饭、适当运动、生活规律、必要的时候去体检，让身体这个机器运转得好，健康的月牙自然就成了你气血足的“外表勋章”。
五、结语
月牙可不是百分百能看出健康的东西，每个人情况不一样，年纪、遗传、皮肤盖住都会让月牙看着不一样，没有月牙不代表身体不好，月牙多也不代表身体肯定好，重要的是看它有没有“变化”——特别是突然变得很明显那种，
再结合自己身体感觉（比如累不累、晕不晕）一起判断，别老想着月牙有几个，不如好好管管自己的健康：吃的营养均衡、坚持运动、睡好觉、定期去检查，身体状态好了，指甲的光泽、硬度还有那小小的白色月牙，就会是健康的样子。
伸手看看你手指上有几个清楚的小月牙？最近有没有变化？小月牙大健康，养生从手指开始！
参考文献：
张建中,高兴华.皮肤性病学(第9版).人民卫生出版社,2018.(相关章节：皮肤附属器疾病-甲病)
李灿东,吴承玉.中医诊断学(第3版).中国中医药出版社,2012.(相关章节：望诊-望指甲)
鼎合网-配资专业股票-实力强大的配资公司-哪个证券公司可以加杠杆提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：股票加杠杆平台想必不少球迷都有和我一样的看法
- 下一篇：没有了
